trening nog

Prosisz o wyniki, mi chodzi już o sam wygląd. Czytałem o tym że trening nóg wpływa na pobudzenie do wzrostu jednak nie jestem przekonany co do tej teorii bo i bez tego budowałem mase i siłe. Konkretny wynik był mierzony jakies 4-5 lat temu (wiek 16-17) i było to 100kg przy mojej wadze 72kg i śmiało mogę powiedzieć że mogłem wtedy pokusić się nawet [...]

[...] nogi???? mam 16 lat jeszcze rosne może troche później co ?????????????? klata, grzbiet, biceps, przedramiona, TRICEPS, BARKI, NOGI A co do tego że jeszcze rośniesz, to trening nóg nic do tego nie ma, wręcz przeciwnie, bo przysiady wspomagają wydzielanie się somatotropiny, dzięki której właśnie rośniemy, choć jesli masz coś z kręgosłupem, to [...]

zrobilem dziisaj trening nog.. powiem ze mialem dosc jak zaczalem martwy robic.. obawialem sie ze moge sobei zrobic krzywde z kregoslupem ale nie bylo tak zle.. ciezary byly dobrze dobrane.. po takiej przerwie to jestem zadowolony

Dzięki. To działa motywująco. Jutro trening nóg. Nie wiem czemu ale nie przepadam za tym.

[...] siedząc 12-10-8 Podciąganie sztangi łamanej wzdłuż tułowia 12-10-8 4xpompki na poręczach 8 powt. 4xfrancuskie wyciskanie leżąc 1xpompki w podporze tyłem 20powt. nogi, przedramiona na treningach kosza, brzuch codziennie, dieta jest nogi mają być bez nich plan do dupy, możesz grać całymi godzinami w kosza trening nóg to co innego ps czekam na nogi

jw. trening nóg jest właściwie w opłakanym stanie.

najpierw należałoby podkreślić fakt iż trening nóg nie równa się przysiady:)

tomasz1405 jak morzesz trenowac nogi po nogach a po drugie jak zrobisz solidny trening nog, plecow a do tego jeszcze biceps na jednym treningu jest to bardzo zly plan

Ja w piątek i sobotę na wieczór zjadłem po 200g twarogu. Efekt taki że po zwykłym trening nóg, bolą stawy kolanowe Jadłem go dośc dużo przez rok i było ok. Nagle zaczęły się problemy i to na tyle ostro że nie mogłem chodzic, oczywiście przeszło po odstawieniu twarogu. Gdybym sam tego nie wykminił, to by się pewnie skończyło na wizytach u [...]

zacznij od tego żeby uwzględnić porządny trening nóg w tym planie, a nie robić go jako dodatek jak przedramie np

Aha - i odradzam raczej zbyt ciężki trening nóg i pleców - to strasznie zabija ruchliwość. Przysiady i ciągi więc nie częściej niż raz w roku przez 2-3 miesiące tylko wtedy, gdy nie masz w perspektywie żadnych startów. Pozdrawiam Człowiek po to ma wolną wolę, by dokonywać samodzielnych wyborów i nikt nie powinien wpływać na jego decyzje póki nie [...]

Przeciwskazania medyczne : noga po operacji, to znaczy wszystko w porządku ? jesteś gotowy na trening nóg ? Pytałeś lekarza ? Zmieniony przez - dudee w dniu 2013-03-11 15:12:00

a trening nóg ??

[...] 1 cw. - wyciskanie ponad glowe(moze zza karku, bo klate na skosie chce robic bo mam slaby) bic 1 cw. - uginanie ze sztanga tric - francuskie wyciskanie dol -MC(co drugi trening?) Nog i brzucha bym nie robil bo te partie wystarczajaco w ****e dostaja na kickboxingu :) chwilowy, jesli mozesz to skoryguj ten moj plan, i jeszcze niepokoja mnie [...]

Niedalbys rady. Dobry trening nog to masakra, ciezko chodzic a co dopiero jeszcze plecy robic :o

Myślę, że możesz już zacząć ten typ treningu. przerwy pomiędzy superseriami 1,5 - 2 minuty. Można zastosować progres, chociaż nie wiem czy będzie to dla ciebie odpowiednie. Takie zestawienie ćwiczeń wymaga pełnego zaangażowania i odpowiedniego wytrenowania. POzza tym wydaje mi się że powinieneś dołożyć trening nóg, bowiem jest to podstawowy błąd [...]

[...] tego cwiczenia! Tzn. slyszalem cos, ale bardziej mi sie kojarzylo z podnoszeniem ciezarow niz z kulturystyka. Domyslam sie, ze duzo przy tym cwiczeniu pracuja nogi, a to troche nie bardzo mi odpowiada, gdy trening nóg mam bardzo intensywny i jednak chcialbym dac im pelen tydzien odpoczynku. Czekam na opinie. ps. dzieki za pomoc, masz sogacza :)

[...] jestem przekonany bo pewnie w wiekszym stopniu stracilbym mase. Zobaczymy jak wyjdzie. Mam nadzieje ze wytrzymam do konca bo kiedys sie za to bralem to dalem rady do 13 dnia :P Strasznie monotonne :] A odnosnie cwiczen na boczki i dolne partie miesni moze mi ktos cos polecic czy wystarczy a6w? No i jak do miesni brzucha ma sie trening nog? Pozdro

jw... chocjakby z tylem były problemy to dałbym dwa ćwiczenia brzuch natomiast dałbym -jednak- do rąk w takiej sytuacji; niby kosmetyka, ale trening nóg potrafi być naprawde cięzki a po rękach wykonanie jeszcze jakiejś grupy to jeszcze prawie pełna świeżość

no 10-12 jeżeli zdołasz, trening nóg jest bardzo ważny...i weź sobie może gainera jakiegoś.